Под усталостью или утомлением обычно понимают недостаток энергии, мотивации или сонливость, слабость. Усталость испытывают множество людей (по различным оценкам от 20 до 40 процентов) и в любом возрасте.
Утомление в пределах нормы (проходит после отдыха) не представляет угрозы здоровью человека. Различают физическую, когнитивную и сенсорную усталость.
При возникновении физической усталости в мышцах ощущается слабость и они не выдерживают привычную или интенсивную нагрузку.
Когнитивное или умственное утомление проявляется в снижении познавательных способностей концентрации внимания.
Сенсорная усталость выражается в непереносимости, болезненной реакции или, наоборот, отсутствие нормальной реакции на яркий свет, громкие звуки или шумы, тактильный контакт (прикосновения).
Причины
В силу ряда обстоятельств мы зачастую нарушаем баланс труда и отдыха. И, в первую очередь, за счет сокращения сна, еды и физических нагрузок. Но если для одинокой мамочки новорождённого ребёнка такой перекос может быть оправдан, то все остальные случаи можно «оправдать» только безответственным отношением к ресурсам своего тела.
Недостаток сна сам по себе смещает фокус нашего внимания в сторону негатива до такой степени, что даже позитивные события мы способны видеть в чёрном свете.
Неполноценное питание, а чаще длительное стимулирование загнанной (уставшей и не выспавшейся) «лошади» кофеем, сладким и энергетическими напитками, приводит к неспособности организма вырабатывать в достаточном количестве важнейшие гормоны и нейромедиаторы. Именно это состояние часто пытаются решить при помощи антидепрессантов. Хотя вполне можно обойтись отдыхом, прогулками и регулярным приемом полноценной пищи.
Можно добавить в пищу необходимые микроэлементы и витамины. Так неспособность восстановиться после болезни, стресса или тяжелого трудового дня по мнению автора книги «Сигналы вашего тела» (Your Body’s Red Light Warning Signals) может быть результатом недостатка Магния, Витаминов группы В, Витамина D, янтарной кислоты, сбоя в работе щитовидной железы, проблем в работе кишечника. Сюда же Кэрол Ритбергер добавляет такие проблемы со здоровьем как диабет, болезни сердца и крови (анемия), как следствие, постоянный приём разнообразных лекарств.
Обратите внимание, что бесконтрольное и неоправданное самолечение даже «безобидными» БАДами может дать негативные побочные эффекты. Начните со сдачи анализов, чтобы понимать – является ли усталость результатом неполноценного питания или это психологическая перегрузка.
Всё было бы хорошо, если бы эти нарушения были эпизодическими. Но накапливаясь, они приводят к синдрому Хронической усталости. Здесь уже одним приёмом витаминов не обойтись. Ведь симптоматика болезни не даёт элементарно выспаться.
Приходите на консультацию или программу «Гармоничная личность», чтобы собрать себя заново для здоровой полноценной жизни.