Признаки болезни, которую не считают болезнью:
- Отсутствие сил, такое состояние «вечной усталости»
- Длительное прогрессирующее снижение работоспособности.
- Повышенная утомляемость. Утомление наступает настолько быстро, что даже прогулка или мелкие бытовые работы сказываются на состоянии.
- Резкие перепады настроения, потеря контроля над эмоциями, вплоть до страха и панических атак. Плохое настроение и раздражительность.
- С одной стороны сонливость и вялость, но при попытке отдохнуть или поспать – бессонница разрушает эти планы.
- Есть трудности с засыпанием, но даже если удается уснуть, то сон прерывистый, тревожный и не приносит бодрости.
- Интенсивные и продолжительные головные боли без явной причины.
- Снижение концентрации внимания, сложности с запоминанием и усвоением информации. Появляется забывчивость и рассеяность.
- Снижаются защитные функции организма, может повышаться температура и воспаляться лимфатические узлы, появляться аллергические реакции.
- Происходит обострение хронических заболеваний.
- Без видимой причины болят мышцы и суставы
- Появляется повышенная чувствительность к шуму и свету.
- Бывает изменение веса. Кто-то теряет вес, а кто-то, наоборот, набирать.
Пытаясь справиться с этим состоянием, люди начинать принимать снотворные препараты и психостимулирующие средства. Для снятия напряжения использовать алкоголь или курение.
Как справиться с хронической усталостью
Конечно любую болезнь лучше профилактировать, но если вы обнаружили у себя несколько признаков хронической усталости, то пора приступать к лечению.
- Строгое соблюдение режима сна. Не менее 8 часов в сутки. Возможно потребуется добавить отдых в дневное время.
- Баланс труда и отдыха. Небольшие периоды работы должны сменяться перерывами на отдых.
- Прогулки лучше делать вечером перед сном. Это дополнительно будет успокаивать нервную систему и способствовать расслаблению.
- Зарядка, гимнастика, пробежки или бассейн – любой вид физической активности становится необходимой частью программы реабилитации.
- Благотворно на состоянии скажется общий, лечебный или расслабляющий массаж.
- Режим питания и контроль за его полноценностью, сбалансированностью.
- Прием витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на нервную систему.
- Важно сдать анализы и посмотреть на наличие хронических эндокринных заболеваний.
- Помощь психолога или даже психотерапия. Хроническая усталость часто оказывается следствием хронического стресса или серьезной психологической проблемой.
Внимание! Синдром Хронической усталости – не просто усталость, а серьезное заболевание, которое может привести к ухудшению не только физического, но и психологического состояния.
Приходите на консультацию или программу «Гармоничная личность», чтобы собрать себя заново для здоровой полноценной жизни.