Хроническая усталость

Признаки болезни, которую не считают болезнью:

  • Отсутствие сил, такое состояние «вечной усталости»
  • Длительное прогрессирующее снижение работоспособности.
  • Повышенная утомляемость. Утомление наступает настолько быстро, что даже прогулка или мелкие бытовые работы сказываются на состоянии.
  • Резкие перепады настроения, потеря контроля над эмоциями, вплоть до страха и панических атак. Плохое настроение и раздражительность.
  • С одной стороны сонливость и вялость, но при попытке отдохнуть или поспать – бессонница разрушает эти планы.
  • Есть трудности с засыпанием, но даже если удается уснуть, то сон прерывистый, тревожный и не приносит бодрости.
  • Интенсивные и продолжительные головные боли без явной причины.
  • Снижение концентрации внимания, сложности с запоминанием и усвоением информации. Появляется забывчивость и рассеяность.
  • Снижаются защитные функции организма, может повышаться температура и воспаляться лимфатические узлы, появляться аллергические реакции.
  • Происходит обострение хронических заболеваний.
  • Без видимой причины болят мышцы и суставы
  • Появляется повышенная чувствительность к шуму и свету.
  • Бывает изменение веса. Кто-то теряет вес, а кто-то, наоборот, набирать.

Пытаясь справиться с этим состоянием, люди начинать принимать снотворные препараты и психостимулирующие средства. Для снятия напряжения использовать алкоголь или курение.

Как справиться с хронической усталостью

Конечно любую болезнь лучше профилактировать, но если вы обнаружили у себя несколько признаков хронической усталости, то пора приступать к лечению.

  1. Строгое соблюдение режима сна. Не менее 8 часов в сутки. Возможно потребуется добавить отдых в дневное время.
  2. Баланс труда и отдыха. Небольшие периоды работы должны сменяться перерывами на отдых.
  3. Прогулки лучше делать вечером перед сном. Это дополнительно будет успокаивать нервную систему и способствовать расслаблению.
  4. Зарядка, гимнастика, пробежки или бассейн – любой вид физической активности становится необходимой частью программы реабилитации.
  5. Благотворно на состоянии скажется общий, лечебный или расслабляющий массаж.
  6. Режим питания и контроль за его полноценностью, сбалансированностью.
  7. Прием витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на нервную систему.
  8. Важно сдать анализы и посмотреть на наличие хронических эндокринных заболеваний.
  9. Помощь психолога или даже психотерапия. Хроническая усталость часто оказывается следствием хронического стресса или серьезной психологической проблемой.

Внимание! Синдром Хронической усталости – не просто усталость, а серьезное заболевание, которое может привести к ухудшению не только физического, но и психологического состояния.

Приходите на консультацию или программу «Гармоничная личность», чтобы собрать себя заново для здоровой полноценной жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *