Жизнь полна стрессов и новые методики борьбы с негативными эмоциями появляются с завидной регулярностью. Например, с момента публикации книги Д.Пенмана и М.Уильямса, набирает популярность «Осознанность», преподносимая как решение всех проблем. Что же она собой представляет?
Особенности осознанной медитации
На Западе, откуда и пришла к нам осознанность, её разделяют на:
- способ достичь баланса желаний и тела,
- способ помочь мозгу оправиться от стрессовых переживаний.
У нас же осознанность выдают за универсальный способ полностью избавиться от негативных эмоций. Но жизнь без сильных, в том числе и отрицательных чувств, значительно обедняет внутренний мир человека, превращая его в биоробота. Страх и злость для выживания важнее, чем радость и вдохновение.
Сортировка эмоций на «хорошие» и «плохие», с последующим подавлением «плохих», только усиливает стресс, «открывая» человеку глаза на его несовершенство.
Гуру, предлагающие платные курсы осознанности, заверяют, что негативные мысли навсегда покинут вашу жизнь. Однако этого не происходит. Несмотря на медитации, стресс накапливается, проблемы не решаются, состояние ухудшается.
Медитация – не устраняет негативные эмоции, но помогает их осознать. Осознавание чувств (в норме) позволяет разобраться, что нужно изменить в своей жизни, чтобы убрать стресс и источник негатива.
Медитация полезна не для всех!
При подавленном состоянии сознания медитируя можно зациклиться на мыслях типа «я не справлюсь», «это моя вина» и т.п. А люди, склонные к депрессии или биполярным расстройствам, во время медитаций выдергивают из памяти травматичную ситуацию и буквально тонут в ней из-за необходимости соблюдать тишину и отсутствия возможности выплеснуть эмоции, получить психологическую помощь.
Да или нет практикам осознанности
Неудивительно что практика получила распространение – медитация действительно доступный большинству людей способ расслабиться, переключить внимание с мимолётного на важное и ценное.
В одном из уроков программы «Гармоничная личность» я даю технологию осознавания своего эмоционального состояния без медитации, которая позволяет быстро и легко выходить из эмоциональных пике.
Если же вы на основе книги или под руководством гуру решили практиковать медитации осознанности, соблюдайте пару правил:
- даже у погружения в медитативное состояние могут быть противопоказания. У любого инструмента есть не только плюсы, но и минусы,
- если практика не вызывает эмоционального подъёма, а во время медитаций вы считаете минуты до окончания сеанса, поищите другой способ решить свои проблемы, например, хорошего психолога.
Вы прочли одну из глав книги “33 причины НЕ заниматься саморазвитием”. Интересны другие причины? Читайте книгу!