Компульсивное переедание. Как побороть приступы жора

Ситуация: весь день вы питаетесь нормально, но ночью в тело словно вселяется потусторонняя сущность, которая заставляет бежать к холодильнику и поглощать запасы провизии. При этом насыщения не наступает, зато приходит чувство вины за безвольность перед обжорством. Ели подобная ситуация повторяется хотя бы раз в неделю, то у меня для вас плохие новости: это компульсивное переедание.

Как возникает компульсивное переедание

Человек устроен так, что ему требуется чувство психологического комфорта, уверенности в себе и в завтрашнем дне. Отсутствие этого компонента вызывает стресс, который порой хочется заесть – ведь мир жесток, а еда не подведёт: она вкусная и всегда рядом. Но в обществе обжорство принято осуждать, поэтому приступы случаются по ночам, ну или после сильных эмоциональных переживаний, и тогда человек:

• жадно заглатывает пищу, практически не жуя
• поглощает еду в больших объёмах и странных сочетаниях
• не чувствует насыщения
• ощущает вину и пытается компенсировать переедание, вызывая рвоту, заставляя себя голодать или изнуряя тренировками

Основная причина компульсивного переедания – доминирующее в обществе мнение, что счастье – удел стройных, а те, кто имеет лишний вес, не смогут достичь успеха. Потому что себя-то не способны контролировать, не то, что строить карьеру и личные отношения. Неправильное питание вызывает чувство вины, это неприятно, а как сделать приятно? Покушать! Вот круг и замкнулся.

Также ситуация усугубляется:

• стремлением к тотальному контролю своей жизни
• отсутствием навыка адекватно интерпретировать и регулировать эмоции
• нездоровыми пищевыми привычками
• диетами, вследствие которых организм недополучает витамины или другие питательные вещества

Ситуация складывается не просто неприятная, но и опасная для здоровья. Ждать, что всё наладится само собой бессмысленно, нужно срочно принимать меры.

Как справится с перееданием

Лечение расстройств пищевого поведения – мероприятие комплексное. Не будет лишним пройти диспансеризацию, чтобы понять, насколько здоровье успело расшататься. Возможно, придется медикаментозно поправить гормональный фон, в частности, уровень серотонина.

Также нужно обратить внимание на следующие моменты:

• отделить еду от личности – пищевые привычки не делают человека хорошим или плохим, умным или глупым
• перестать использовать еду в качестве стимула
• пересмотреть пищевое поведение, разработать план питания
• расставить приоритеты для стрессовых ситуаций: при проблемах на работе, проанализировать рынок труда и понять, что работу можно и сменить, при скандалах с мужем – посчитать собственный доход и убедиться, что его достаточно для обеспечения своих нужд, и т.д.

А ещё, как ни удивительно, нужно разрешить себе есть. Потому что мозг загнан в состояние перманентного страха перед едой и не поборов его, невозможно двигаться дальше.

Записывайтесь на консультацию