Как сохранить личность, когда привычный мир рушится?

Вот уже несколько поколений цивилизованный мир живёт в ставшими привычными покое и комфорте. И происходящие сейчас ужасные события кажутся чем-то нереальным. Человечество просто не знает, как себя вести в сложившейся ситуации тревожной неопределённости, не понимает, кода этому будет конец и каким этот конец будет.

Кажется, что мир сошёл с ума, однако это происходит не впервые. Ещё живы люди, прошедшие Вторую мировую войну, послевоенную разруху, и при этом не сломавшиеся, а сумевшие сохранить себя как личность, реализоваться и в науке, и в искусстве. Так как же им это удалось и сможем ли мы сберечь рассудок, найти источник сил и ресурсов, чтобы вернуться к нормальной жизни?

Существует множество исследований и научных работ, однако можно выделить пять основных способов устоять, когда мир рушится:

Не обобщать.

Человек – существо социальное, ведомое желанием стать частью группы единомышленников, чтобы обрести уверенность в правильности своих решений: «если все поступают одинаково, значит, это правильно». Однако данное свойство имеет обратную сторону и нередко используется в маркетинге: «все покупают этот товар, и тебе он тоже нужен». Ну а сейчас средствами массовой информации активно идёт деление общества на новые группы: «своих» и «врагов» посредством гражданства и территории проживания. И единственный способ не поддаться этой истерии – помнить, что каждый из нас – личность, которая может творить добро, а может и зло. Понимание того, что конкретное зло совершает конкретный человек, освобождает от неконтролируемого страха перед абстрактным злом.

Анализировать приоритеты.

Важно адекватно расставлять приоритеты. Кроме абстрактных страхов существуют реальные проблемы с работой и здоровьем, скоро будет ощущаться отсутствие самых необходимых лекарств, плюс дикая инфляция на фоне резкого сокращения доходов. И переживать из-за небольшого уменьшения личного комфорта – просто портить себе и окружающим настроение, усугубляя стресс приступами пессимизма. Люди, которые всё время жалуются на жизнь – теряют собственное достоинство и выглядят жалко, особенно когда другие заняты выживанием и не имеют времени на нытьё.

Ставать цель.

В смутные времена как никогда нужна чёткая цель, к которой можно стремиться. Не умозрительное планирование, а исполнение поставленных задач не оставит сил и времени на депрессивные мысли, а также поможет сохранить твёрдую почву под ногами и в ментальном, и в материальном плане. Недаром говорят, что одни видят в кризисе крах, а другие – новые возможности.

Признать проблему.

Даже если очень страшно, не стоит отгораживаться от реальности и игнорировать проблемы. Разумеется, сутками смотреть новостные каналы тоже не стоит, но мониторить ситуацию, чтобы хотя бы в общих чертах понимать, что происходит в мире и как меняется общественное настроение, чтобы своевременно отреагировать – очень важно.

Решать проблему.

Важно использовать любые доступные методы психологической поддержки. Например, дневник или письма «в стол» – это простой и бюджетный способ самоанализа и сохранения осознанности, а также возможность честного диалога с самим собой, главное, чтобы дневник не стал единственным собеседником.

В случае, если практик самопомощи и поддержки близких не хватает, лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу, чтобы не оказаться в глубокой       депрессии и не потерять отношения, семью и себя самого.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите решить свою проблему прямо сейчас?
Запишитесь на бесплатную онлайн-встречу с психологом
(60 минут)