Вам не нужно контролировать эмоции

Обычно под контролем над эмоциями люди понимают их подавление. Если в вашей жизни было событие и яркие эмоции, то, как правило, вместо того чтобы их принять, назвать, пережить, вы их подавили. В одной ситуации задавили эмоции, в другой, в третьей — и у вас их накопилось много, слишком много.

Но Закон чувств гласит: подавить чувства невозможно, они обязательно найдут выражение.

Пять способов нездорового выхода эмоций

  1. Неадекватная реакция на происходящее. Вы устали, не выспались, приболели. И тут происходит малозначительное событие, в ответ на которое вы срываетесь (обычно на близких).
  2. Болезнь.Контроль чувств приводит к болезням. Мы вызываем врача, он выписывает лекарство, мы заплатили за подавленные чувства. Если ситуация не меняется (источник негатива не устраняется), то появляются хронические болезни.
  3. Депрессия, уныние, апатия. В российской культуре есть запрет на радость. Когда вы научились не чувствовать нежелательные чувства, вы перестаете чувствовать и желательные чувства.
  4. Нервозность, раздражительность, грубость. Когда есть факторы пусть не сильно, но постоянно раздражающие, то состояние нервозности становится хроническим.
  5. Зависимость. Любая: алкогольная, пищевая, от людей и соцсетей. Природа у всех зависимостей одна — человек сбегает от себя, от своих эмоций.

Как бы вы не старались контролировать эмоции, у вас это не получится. Эмоции надо полюбить.

Какие эмоции надо полюбить?

Очень важно все эмоции осознавать, принимать, проживать и выражать. На мой взгляд, в первую очередь, нужно полюбить негативные эмоции, потому что они ваши лучшие помощники.

В теории потребностей психофизиолога П.В.Симонова, негативные эмоции сообщают нам о неудовлетворенных потребностях. И единственный способ контролировать эмоции — удовлетворить потребности. Если мы этого не делаем, появляется чувство безысходности — «я ничего не могу с этим сделать». И это верно для ситуаций, которые находятся вне зоны нашего влияния. Но с теми, которые находятся в зоне нашего контроля, мы точно можем что-то сделать.

5 шагов к победе над чувствами

  1. Узнавать свои чувства. Люди боятся негативных чувств, потому что практически никто не умеет выражать их социально-приемлемым способом. При этом часто путают ощущения, эмоции, чувства и состояния. Например, обида и чувство вины не являются в полном смысле слова чувствами, это психологические состояния.
  2. Называть свои чувства, причём в форме глаголов. Ведь когда вы говорите: «я испытываю страх», то вы — объект, над которым властен субъект Страх, поэтому вы ничего не можете сделать. Если перестроить фразу, взяв ответственность за свои чувства, то у вас появляется выбор. Вы можете бояться, можете не бояться.
  3. Переживать свои чувства. Если вы этого не делаете, а подавляете эмоцию, то мозг включает поисковую активность. Например, если вы испугались (испуг длится 0,8 секунды) и не пережили эту эмоцию, то потом появляется тревога, страх. А следом придут и панические атаки.
  4. Выражать социально-приемлемым способом. Для этого у человека много способов: от мимики и жестов до слов и физических нагрузок. Можно для выражения различных эмоций подобрать разные способы выражения.
  5. Уважать свои чувства. Уважать – сделать важными для себя. То есть советоваться с собой на тему, что нужно в жизни изменить, чтобы ситуация по возможности не повторялась. Тогда на смену негативным эмоциям придёт спокойствие, радость и вдохновение.

Если хотите жить счастливо приходите в программу «Гармоничная личность», а так же напоминаю, что первая консультация БЕСПЛАТНА — записаться на консультацию 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *