Почему не нужно избегать стрессов

Если верить блогерам от психологии, то у современного человека нет более страшного врага, чем стресс. Он разрушительно влияет на психику, заставляет опускать руки, ведёт к депрессии и тоскливому, безрадостному существованию. Любому здравомыслящему индивиду ясно, что стрессовых ситуаций, в семье ли, на работе ли, в других ли областях жизни, нужно всячески избегать… Или всё-таки нет?

Стресс и его последствия

Стресс – это реакция организма на негативные эмоции, которые постоянно наполняют нашу жизнь. Природные и техногенные катаклизмы, выпускные экзамены в школе, просьба о повышении жалования в связи с возросшими трудовыми нагрузками и множество других вещей, даже подумать о которых неприятно, а уж оказаться главным действующим лицом… Настоящий стресс! Реагировать на который можно двумя способами:

  • Избегать – отказаться от путешествий и развлечений, пренебречь карьерным ростом, поменьше общаться с окружающими, убеждая себя в том, что нет ничего драгоценнее спокойствия и целостности своей уникальной личности. Увы, этот путь имеет такие побочные эффекты, как скука, одиночество, зависть к более успешным коллегам, депрессия.
  • Принимать – относиться к стрессовым ситуациям, как к физическим нагрузкам: если занятия спортом укрепляют тело, то противостояние стрессу упрочняет психику. Превратить врага в помощника. Разумеется, с оговорками: как физические тренировки нужно начинать с малых нагрузок, не забывая про отдых, так и в стрессовых ситуациях не стоит отказываться от помощи – родных, друзей, психолога. А также учиться понимать, когда всё-таки избежать негативной ситуации будет лучшим решением, чем принять её.

Страх, вызывающий стресс, неизбежный спутник нашей жизни:

— страшно, отстаивая свою точку зрения, вступить в конфликт с начальником, который может оштрафовать или уволить с работы, но без этого нельзя вырасти, как специалисту, сохранить чувство собственного достоинства

— страшно, когда болеют или умирают друзья и близкие, ведь это означает остаться в одиночестве, но как бы ни опустошала эмоциональная поддержка страдающих, отказаться от человеческих взаимоотношений – значит лишить себя и радости общения с любимыми, единомышленниками, лишиться их поддержки в трудную минуту

— страшно идти к успеху – рисковать, ошибаться, выглядеть посмешищем, но без этого невозможно ощутить радость победы, понять, что несмотря на метания и сомнения, ты был прав и доказал это, прежде всего, самому себе. Потому что главный принцип преодоления страха и стресса, не показать свою силу всему миру, а лучше узнать себя, понять пределы своих возможностей, найти способ к их расширению, укрепить свою жизнестойкость.

Принципы жизнестойкости

Среди людей нет супергероев, но каждый из нас обладает определённым уровнем жизнестойкости, который и помогает преодолевать стрессовые воздействия. Исследования, проведённые среди тысяч людей, подвергшихся мощнейшим стрессовым факторам, подтвердили, что примерно для четверти пострадавших стресс становился непереносимым. Однако большая часть людей находила в себе силы приспособиться к ситуации и жить дальше, повысив свою жизнестойкость. От чего же зависит этот важнейший антистрессовый фактор? Психологи выделяют следующие причины разного уровня жизнестойкости:

  • генетика
    Любые эмоции – это результат работы желез: насколько быстро организм успевает смешать гормональный коктейль и впрыснуть его в мозг. То, каким будет результат, зависит от темперамента – экстраверт кинется в атаку, интроверт попробует отсидеться в тылу. Темперамент во многом определяется генетикой, однако не является решающим фактором. Эффективность гормонального подъема длится недолго и после его спада, разбираться с ситуацией придётся, опираясь на себя, на силу собственной личности
  • формирование личности
    Разумеется, генетика на формирование личности тоже влияет, однако даже однояйцевые близнецы, которые, генетически, являются одним человеком, нередко вырастают кардинально противоположными в плане формирования личностных качеств. Личность – это сложный комплекс из генетической наследственности, шаблонов и комплексов, навязанных воспитанием в семье и обществе, но главное – это тот стержень характера, который заставляет бороться со страхом, находить силы в себе, даже когда остальной мир отвернулся. Ну, или сложить лапки и ждать, что всё утрясётся само собой, что добрые родители, начальник или Боженька пожалеют горемыку, выключат стресс и подадут успех на блюдечке.
  • окружающая среда
    Разумеется, каждый из нас справляется со своим стрессом самостоятельно, однако никто не живёт в вакууме и если есть возможность получить помощь и поддержку от окружающих, глупо этой возможностью не воспользоваться. Разумеется, это не означает, что следует гирей висеть на шее родных и друзей, ожидая, что они решат ваши проблемы. Но если человек окружён любовью, если он чувствует положительную реакцию окружающих на свои действия, это придаёт сил для продолжения борьбы со страхом и стрессом. Но чтобы получить любовь, нужно любить самому, иначе чуда не произойдёт.
  • контекст ситуации
    И ещё один фактор – оценка важности ситуации, личной заинтересованности в результате. Если человек осознает принципиальную значимость результата разрешения конфликта, если он оказывается в центре землетрясения и должен выжить, то наступает эффект «второго дыхания», когда мы способны сделать то, что считали невозможным в спокойном состоянии. Хрупкие женщины удерживают многокилограммовые плиты над колыбелькой ребёнка, а застенчивые интроверты произносят речи, способные вдохновить тысячи людей. И это – тоже результат влияния стресса на организм. Другое дело, что здравая оценка контекста ситуации также позволяет понять, когда стоит тратить силы, а когда лучше не пытаться пробить стену лбом и отступить, избежать стресса и сохранить силы на будущее.

Как развить жизнестойкость

Разумеется, нельзя обойти стороной вопрос, как же развить столь полезную жизнестойкость, не попадая в ситуации, угрожающие жизни? Тут многое зависит от личностных особенностей, однако исследователи выделили у людей, проявивших выдающуюся жизнестойкость, общие черты:

  • Положительный реализм – способность адекватно оценить ситуацию, но не зацикливаться на негативном, а искать позитивные моменты, помогающие решить проблему или даже дающие новые возможности для роста.
  • Стойкие моральные ориентиры, чёткое понимание правильного и неправильного, личностные табу и идеалы.
  • Духовность, вера во что-то более возвышенное, причем не только в религиозные практики, но и в собственную цель, идею с большой буквы, личную миссию или смысл жизни.
  • Поддержка социума – когда человек не одинок, когда ему есть, не только ради чего, но и ради кого жить.

Пережив по-настоящему сильный стресс, жизнестойкий человек учится ценить радости жизни, понимает, что порой уступить – не значит показать слабость, а наоборот, проявить силу. Осознает, что любовь важнее успеха и именно это осознание приносит ему успех. Жизнестойкие люди редко бывают одиноки, потому что умеют не только брать, но и отдавать любовь, каким бы стрессом это ни казалось.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *