Почему приёмы борьбы со стрессом не работают

Стресс в маленьких дозах — польза и даже удовольствие, недаром всё популярнее становятся экстремальный спорт и туризм. Но если вы постоянно опаздываете на работу из-за пробок и нагоняете себе повышенное давление переживаниями о грядущих выговорах, то стресс перерастает в гипертонию, что вовсе не полезно. Существуют тренинги для борьбы со стрессом, но помогают они не всем. Проблема кроется в продолжительности стрессорного воздействия. Рассмотрим на примере трёх основных методов борьбы со стрессом:

Контроль

Человек, застрявший в пробке, может использовать это время на телефонные переговоры, перенести встречу из офиса в кафе по пути и не снижать рабочую эффективность. Это даёт чувство контроля над ситуацией, что уменьшает и даже вовсе исключает её стрессорное воздействие. Но если дело действительно безвыходное, например, последняя стадия рака, то метод перестаёт работать. Попытки взять контроль над ситуацией, которую контролировать невозможно, превратят стресс в депрессию.

Планирование

Если о стрессовой ситуации знать заранее, можно:

  • морально настроиться на негатив;
  • подготовить контраргументы;
  • повысить настроение предвкушением бонусов, полученных в результате.

Но если начальник привык срывать на подчинённых плохое настроение, знание того, что сегодня снова последует выволочка, вовсе не помогает. Потому что бонусов не будет, а контрмеры принять невозможно. Утрачивается чувство контроля над ситуацией. Стресс становится хроническим.

Разрядка

Возможность выпустить пар – хороший способ борьбы со стрессом. В Японии, например, для сотрудников оборудуют комнаты с боксёрской грушей, на которую можно наклеить фотографию начальника или коллеги и выместить на ней накопившуюся обиду. Но если ситуация не меняется, на психику это действует угнетающе. Человек переходит в состояние апатии, когда заниматься физическими нагрузками неохота. Да и жить, в общем-то, тоже не хочется.

Ещё одним популярным советом является слушать себя и жить так, как хочется. Увы, это не всегда возможно: учёба детей, лечение родителей, да и собственная красивая жизнь требует финансовых вливаний. Стресса не избежать, однако распознать его и суметь не допустить превращение помощника во врага – возможно, но лучше это делать не надеясь на чудо, а с помощью хорошего психолога.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *