Что делать, когда не можешь простить себя?

Тяжелейшее чувство собственной вины является иногда непосильным бременем, вгоняющим в тяжелейшую депрессию и доводящим до мыслей о суициде.

Подробнее

Стыд: 5 шагов преодоления

Помните детскую присказку:

— Как тебе не стыдно?

— Стыдно, когда видно!

Отличается чувство стыда от других эмоций именно тем, что появляется, только когда у «стыдного» поступка есть свидетели. То есть, оно совершенно очевидно навязывается социумом, и всё равно, справиться с комплексами, вызванными стыдом, бывает непросто.

Стоит отметить, что чувство стыда в психологии может рассматриваться и с положительной стороны – как некий нравственный ограничитель, позволяющий воздерживаться от осуждаемых обществом поступков. Но есть проблема: в ряде социальных групп (от семьи до страны) существуют стереотипы, традиции или просто мнение «уважаемых людей», превращающие отношения в токсичные.

Заставляя человека испытывать чувство стыда, то есть страх стать изгоем, общество ломает личность, превращая в бездушную деталь механизма, предназначенную для обслуживания «избранных».

В программе «Гармоничная личность», кроме прочего, я учу, как работать со стыдом:

  1. Обдумать свой поступок, ответить, почему из-за него должно появляться чувство стыда.
  2. Проанализировать то качество, которое заставляет испытывать чувство стыда, постараться понять, может ли оно приносить пользу, чему-то научить окружающих.
  3. Так как стыд – это страх быть отвергнутым некой группой людей, определить, что это за группа, действительно ли все её члены посчитают поступок стыдным или только некоторые.
  4. Оценить свою значимость для указанной группы, представить жизнь вне её, понять ценность себя как личности, а не как функции, шестерёнки в работе механизма социума.
  5. Осознать своё право жить собственной жизнью, а не обслуживать чужую. Пусть для этого придётся пережить чувство стыда, оно придаст сил на пути становления зрелой, сильной личности.