Что делать, когда не можешь простить себя?
Тяжелейшее чувство собственной вины является иногда непосильным бременем, вгоняющим в тяжелейшую депрессию и доводящим до мыслей о суициде.
Стыд: 5 шагов преодоления
Помните детскую присказку:
– Как тебе не стыдно?
– Стыдно, когда видно!
Отличается чувство стыда от других эмоций именно тем, что появляется, только когда у «стыдного» поступка есть свидетели. То есть, оно совершенно очевидно навязывается социумом, и всё равно, справиться с комплексами, вызванными стыдом, бывает непросто.
Стоит отметить, что чувство стыда в психологии может рассматриваться и с положительной стороны – как некий нравственный ограничитель, позволяющий воздерживаться от осуждаемых обществом поступков. Но есть проблема: в ряде социальных групп (от семьи до страны) существуют стереотипы, традиции или просто мнение «уважаемых людей», превращающие отношения в токсичные.
Заставляя человека испытывать чувство стыда, то есть страх стать изгоем, общество ломает личность, превращая в бездушную деталь механизма, предназначенную для обслуживания «избранных».
В программе «Гармоничная личность», кроме прочего, я учу, как работать со стыдом:
- Обдумать свой поступок, ответить, почему из-за него должно появляться чувство стыда.
- Проанализировать то качество, которое заставляет испытывать чувство стыда, постараться понять, может ли оно приносить пользу, чему-то научить окружающих.
- Так как стыд – это страх быть отвергнутым некой группой людей, определить, что это за группа, действительно ли все её члены посчитают поступок стыдным или только некоторые.
- Оценить свою значимость для указанной группы, представить жизнь вне её, понять ценность себя как личности, а не как функции, шестерёнки в работе механизма социума.
- Осознать своё право жить собственной жизнью, а не обслуживать чужую. Пусть для этого придётся пережить чувство стыда, оно придаст сил на пути становления зрелой, сильной личности.