Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни

Причины суицида и рецепты выхода из ситуации

Мне, психологу и психотерапевту, эта тема знакома не только из практики. Было время, когда и меня посещали мысли о самоубийстве. Сейчас мне не стыдно признаться, что действительно хотелось умереть, потому что был потерян смысл жизни. Сейчас я расскажу что с этим делать, дам «рецепт», как выйти из такой ситуации.

Причин появления суицидальных мыслей может быть несколько. Рецепт зависит от причины.

1.    Чувство вины перед кем-то из близких, чаще всего перед матерью

Так бывает, что женщина не хочет быть матерью, но становится ею. И тогда скрытое или явное послание ребенку: «Лучше бы тебя не было» или «Ты мне всю жизнь испортила»…. Другая разновидность, это приписывание себе вины в гибели/смерти/травме члена семьи: «Это он из-за меня», «Если бы я пришёл вовремя, этого бы не случилось»….

  • Рецепт: Необходимо отделить себя от мнения/жизни/здоровья других людей и начать жить свою жизнь. Но, к сожалению, само чувство вины, как разрушающая эмоциональная реакция, является маркером психологического неблагополучия. Поэтому важно не просто принять решение, понять истоки, а ещё освоить навыки психологического здоровья, стать счастливым человеком и перестать слушать чувство вины.

2.    Восприятие жизни как беспросветной муки.

У этого состояния могут быть очень глубокие корни, уходящие в хроническую депрессию. В такие моменты жизнь воспринимается как безнадежная и безвыходная. Такое восприятие и состояние может быть связано с реальными жизненными трудностями, такими как смерть родного человека,  тяжёлая болезнь или инвалидность (личная или кого-то из близких), комом финансовых проблем, одиночеством или другими факторами. А может не иметь  видимых обстоятельств, но подавленные чувства, неудовлетворенные потребности и ощущение не своей жизни порой накрывают взрывной волной мыслей о суициде.

  • Рецепт: В какой-то мере я с вами абсолютно согласна. Ту жизнь, которую вы сейчас живёте – жить не хочется. Что же делать? Для начала написать/нарисовать/визуализировать ту жизнь, которую бы вы хотели жить, ту жизнь, которую стоило бы прожить. И на основе полученной картины поставить цели и воплотить в жизнь задуманное.

3. Бессмысленность жизни

«Страдания от бессмысленности жизни»- так называется книга прекрасного мыслителя и психотерапевта Виктора Франкла. Именно ощущение того, что жизнь есть, но в данном случае она абсолютно бессмысленна и обесценивает чудо жизни. Советую почитать эту книгу и сделать свой самостоятельный вывод о бесполезности или напрасности жизни.

  • Рецепт: На мой взгляд, смысл невозможно найти, в поисках его иногда проходит вся жизнь. Но его можно создать самому, придать осмысленности каждому своему дню и каждому своему действию.

Одним из способов выхода из депрессивного состояния, избавления от суицидальных мыслей, обретения счастья и смысла жизни является разработанная мною программа «Гармоничная личность»

В книге «Как простить, когда простить невозможно» я подробно рассказала о тех жизненных коллизиях, которые меня подводили к самоубийству. Прочитайте её, это обязательно поможет.

А еще я написала крайне полезную и эффективную бесплатную книжку-тренинг «Выбери себе жизнь». Я уверена, что она вам пригодится также, как и нескольким сотням читателей, оставивших восторженные отзывы. Скачать здесь

One thought on “Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите решить свою проблему прямо сейчас?
Запишитесь на бесплатную онлайн-встречу с психологом (60 минут)