Стратегии счастливой жизни
Как простить, когда простить невозможно
12 шагов
к полной свободе от обиды и боли
Кудрявцева М. В.

Кто виноват и что делать, если от обиды

Вы ушли в себя, на душе скребут кошки, не хочется даже говорить о случившемся?
Или наоборот, всё, чего вам хочется, — это громко кричать или реветь от бессилия, обнимая подушку?
Вы думаете о неприятной ситуации с утра до вечера и с вечера до утра, вынашивая план мести…
Все вокруг твердят: прости, плюнь, забудь! Почему до людей не доходит, что это НЕВОЗМОЖНО!? Вновь и вновь вы пытаетесь понять: «Как он мог, почему она так поступила, где справедливость?» Вас ранит любое слово, взгляд. Нет сил справляться со всем этим в одиночку.

Тогда эта книга точно для вас.

  • Вы узнаете, что мешает отпустить обиду.
  • Вы избавитесь от боли, обретя спокойствие и умиротворение.
  • Вы научитесь прощать и управлять гневом.
  • Вы сможете вновь радоваться и жить полноценной жизнью.
Купить книгу за 650 рублей доставка по РФ бесплатно Заказать книгу наложенным платежом
Об авторе
Мария Викторовна Кудрявцева

В 1995 году Мария Викторовна Кудрявцева начинала свой профессиональный путь психолога волонтёром в благотворительной организации.

Сегодня она — известный в России частнопрактикующий психолог, член международной и европейской ассоциации терапевтов Реальностью, преподаватель Новосибирского института клинической психологии, главный редактор СМИ «Стратегии счастливой жизни», ведущая благотворительного проекта для мам особенных детей.

Индивидуальная и групповая работа, авторские книги, множество статей и обучающих программ каждый день дают новый глоток воздуха тем, кто «заблудился по жизни» и не может найти выход в одиночку.

Рецензия на книгу М.В. Кудрявцевой «Как простить, когда простить невозможно»

В книге Марии Викторовны представлены результаты серьёзной и продолжительной борьбы с болезненными, разрушительными переживаниями гнева и обиды, многолетней работы над ошибками, знакомые многим людям, в том числе клиентам психолога Марии Викторовны. Их истории стали иллюстрациями каждого шага личностного роста.

Указывая на автобиографичность книги, Мария Викторовна яркими красками описывает свои жизненные коллизии, полные разочарований и мужественных преодолений внешних и внутренних барьеров на пути к благополучию и счастью.

Материал книги логически выстроен и включает несколько взаимосвязанных частей. В первой части обозначена обида, как составляющая жизни, которую как проблему и как задачу нужно решить. Постепенно, небольшими шагами, которые ярко проиллюстрированы жизненными ситуациями разных людей, автор подходит к центральному разделу. Здесь собраны, как жемчужины, методики прощения, апробированные автором.

Следующая часть, как обрамление драгоценного камня, посвящена обсуждению причин возникновения и переживания обид и ненависти к тем, кого мы когда-то любили и кого мы хотим, но не можем простить. В финальной части своей книги Мария Викторовна предлагает читателям разные пути решения проблем в отношениях с близкими, в том числе непосредственно при встрече с автором на индивидуальных встречах, семинарах и тренингах.

Материал книги гармонично включает описание переживаний обычных мужчин и женщин, а также обсуждение приведённых мудрых мыслей известных и малоизвестных в России ученых, психологов и философов.

Книга будет полезна всем, кто пережил разочарования в жизни и решился извлечь урок из своего опыта. Она может стать пособием на пути к личностному росту. Автор талантливо показала, как сложная ситуация в жизни человека может пробудить в нем творческие силы, необходимые для решения задачи прощения не только для себя, но и для других людей. Описанная Марией Викторовной внутренняя работа над своими ошибками может стать спасительной путеводной звездой для тех, кто утонул в своих обидах и обвинениях, а вследствие этого – в несчастье и неблагополучии.

Представленный на этих страницах текст подарит читателю часы удовольствия от самого процесса знакомства с богатым и образным языком автора, его живой манерой повествования, удачными иллюстрациями к жизненным историям, в которых читатели могут узнать себя.

Кандидат психологических наук, доцент М.В. Сафронова

Содержание

Обида, как тень, закрывшая солнце

Простить, когда простить невозможно: алгоритм решения нерешаемых проблем

  • Условия задачи
  • Ревизия необходимых ресурсов
  • Очертим конечную цель

Формула прощения

  • О сути утраты
  • Вы в шоке? Позвольте себе чувствовать
  • Отрицаете случившееся? Признайте свое бессилие
  • Задыхаетесь от гнева? Разрешите себе ненавидеть!
    • Важно вывести агрессию вовне
    • А если гнев направлен на себя?
  • Неизвестность страшит? Смиритесь с неизбежным
    • Ошибка «Приукрашивание прошлого»
    • Иллюзия «Всемогущего контроля»
  • Накрыла депрессия? Извлекайте уроки

12 шагов отпускания обиды

  1. Прекращаем искать объяснение преступлению и выискивать причину в себе
  2. Снимаем розовые очки
  3. Разрываем привязанность с объектом любви
  4. Закрываем эту тему для обсуждений навсегда
  5. Избавляемся от всего, что напоминает о прошлом
  6. Используем трудотерапию
  7. Заставляем тело отпустить обиду
  8. Масштабируем проблему и обиду
  9. Меняем интерпретацию событий
  10. Берём ответственность за свою жизнь, мысли, чувства, слова и действия
  11. Поднимаем самооценку
  12. Извлекаем уроки

Девять основных причин обид

  1. Открыли душу незнакомцу
  2. Не знали принципов здоровых отношений
  3. Пропустили признаки, разрушающие доверие
  4. Переложили на другого человека ответственность за себя
  5. Предположили за другого — проиграли
  6. Спутали эгоизм с любовью к себе
  7. Забыли, что другой человек — другой!
  8. Считали поступки другого человека подлостью или предательством
  9. Считали себя правыми

Три ловушки, мешающие освобождению от обид

  • Вечное Дитя
  • Треугольник судьбы
  • Жалость к себе

Берём на себя ответственность за своё счастье и строим его!

Приложения

  • Комплекс телесных медитаций «Безмятежность»
  • Программа «Гармоничная личность»
  • Программа «От знакомства до брака за 6 месяцев»
  • Тренинг «Как достичь взаимопонимания»
  • «Вместе и навсегда. Секреты гармоничных отношений»
  • Тренинг «Поход за денежным изобилием»
  • Тренинг «Расставание: как сделать шаг в новую жизнь»
  • Рецензия
    • Примечания

В каждой книге — сертификат на консультацию

Эта книга — еще и отличный подарок для вечно обижающейся мамы/сестры/жены

Купить книгу за 650 рублей доставка по РФ бесплатно Заказать книгу наложенным платежом