10 шагов из созависимости в здоровье

Когда про мужчину и женщину говорят «они пара», подразумевают многое: общее хозяйство, детей, «будет кому в старости воды подать». Почему некоторые пары счастливы, а некоторые нет, несмотря на полный набор или отсутствие атрибутов, которые принято считать неотъемлемой частью семьи? Да просто потому, что всё это функции, а важно именно партнёрство.

Когда баланс отношений нарушен, но люди не расстаются, появляется созависимость: вместо любви, уважения и поддержки участники получают удовлетворение других потребностей: власти, агрессии, чувства вины, лелеяния комплексов. Это не проходит бесследно для психики, принося стрессы, неврозы, депрессии, а также физиологические проблемы со здоровьем, ведь все процессы в организме взаимосвязаны.

Токсичные отношения могут длиться годами или даже всю жизнь. Ждать, что партнёр вдруг измениться или всё наладится как-то само наивно и бессмысленно. Я предлагаю взять счастье в свои руки и сделать 10 шагов из созависимости в здоровье:

Шаг 1. Страдания – это не норма

Человеку, чтобы сохранить здоровую психику, нужно ощущать счастье, радость от жизни, чувствовать удовлетворение от собственных действий и взаимодействия с окружающими. Безусловно, бывают кризисы, периоды печали после утраты или расставания – это вполне естественно. Но если ваша грусть – не ваш личный выбор, если она вызвана не объективными причинами, а партнёром ради самоутверждения – нужно понять, осознать всей душой, что это неправильно.

Шаг 2. Сфокусироваться на себе

Единственный способ «вылечить» токсичные отношения – начать с себя. Попробовать ответить на вопросы «Почему я наказываю себя, цепляясь за любовь, которая причиняет боль?», «Зачем выбираю страдания?», «Как могу помочь себе?», но ответить не риторически и не отмазкой типа «Потому что Он (Она) – …» и далее эпитеты «любимый», «привычный», «остальные ещё хуже». Ответ, который поможет найти решение проблемы должен начинаться фразой «Потому что Я –…».

Шаг 3. Улучшить отношения с собой

Каждый человек имеет уникальный внутренний мир, через призму которого воспринимает окружающую реальность. А на партнера проецирует себя, свои чувства и желания. И как результат, в ответ получает то отношение, которое подсознательно считает заслуженным. То есть в созависимых или любых других отношениях, люди будут относиться к вам так, как вы им позволите к себе относиться.

Если разобраться в своих комплексах и обидах, улучшить отношения с самим собой, то и окружающие начнут вести себя совсем иначе. Найдётся достойный партнёр или нынешний поймёт, что вы достойны уважения и любви. Если продолжать лелеять свои обиды и комплексы, можно обнаружить, что страдания способны умножаться бесконечно. Как и счастье, но этого за тучами депрессии не разглядеть.

Шаг 4. Думать свои мысли, но не считать их мыслями партнёра

Развёртывая свой внутренний мир вовне, многие проецируют на людей собственные чувства, додумывают за них мысли, договаривают фразы. «Он сказал «белое», но подумал «чёрное», потому что я бы так подумала на его месте» – вот причина многих токсичных отношений.

Каждый человек рождает свои мысли и находится на своем месте. А если хочется узнать, что твориться в голове у партнёра, есть только один способ – разговаривать, слушать и слышать то, что он говорит, а не, как вам кажется, хочет сказать.

Шаг 5. Близость и дистанция

Физическая близость – неотъемлемая, необходимая часть здоровых отношений. Если она исчезает, вы либо стали чужими, либо наоборот, слишком сроднились. Потому что не получится быть близким с чужим человеком, которому не веришь, и нельзя заниматься любовью с родственником – это инцест. Не важно, сколько лет вы прожили вместе и через что прошли, здоровое партнёрство порождает доверие, а личностная индивидуальность – необходимую дистанцию для получения удовольствия от половых отношений.

Шаг 6. Личность и функция

Партнёрство – это отношения личностей. Но совместный быт неизбежно порождает функции: кормить, поддерживать, защищать и т.д. Если функция затмевает личность, появляется созависимость. Если партнёр утрачивает навязанный функционал, отношения становятся токсичными. Путь к здоровью – понимание важности личности и взаимозаменяемости партнёров в исполнении функций.

Шаг 7. Необходимая самостоятельность

Чтобы отделить личность от функционала, нужно научиться самостоятельно осуществлять те функции, которые осуществляет по отношению к вам партнёр. Вам нужно его одобрение или он подстёгивает вас к действиям, заставляя перебороть лень? Неужели вы настолько закомплексованы и безынициативны, что не сможете найти необходимую жизненную силу в собственном «Я»?

Шаг 8. Не искать, а создавать

В созависимых или в здоровых отношениях, человек всегда ищет в партнёре качества, которыми сам не обладает, но нуждается, бессознательно надеясь присвоить их себе. Разумнее действовать напрямую – через обучение, тренировки развивать требуемые навыки и свойства характера в себе самом. Это позволит как укрепить здоровые отношения, так и решить проблему созависимости.

Шаг 9. Ответить на вопрос «Зачем?»

Для чего вообще нужен партнёр? Чтобы любить. Быть рядом всегда и расставаться на время. Спорить и соглашаться. Открывать его внутренний мир и открываться самому. Уважать границы его индивидуальности и понимать, что и тебя не будут пытаться переделывать под собственный шаблон. Иметь общие интересы и личные увлечения. Смотреть на жизнь в одном направлении.

Шаг 10. Формула любви

Пройдя 10 шагов от созависимости к здоровью, вы сможете искренне сказать партнёру простую формулу любви: «Мы не нуждаемся друг в друге, но приносим радость. Я каждый день выбираю, чтобы это счастье – быть с тобой, продолжалось».

Но если сделать первый шаг никак не получается, приходите в программу «Гармоничная личность». Наши занятия не только про любовь, они про качество жизни.

Записывайтесь на консультацию

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите решить свою проблему прямо сейчас?
Запишитесь на бесплатную онлайн-встречу с психологом
(60 минут)