Джиббериш

техника ДжибберишТехника «Джиббериш» даёт глубокий катарсис, полное освобождение от чувств. Эту технику применял ОШО (Бхагван Шри Раджниш) в своих медитациях.

Инструкция к медитации:

Медитация длится полчаса и состоит из двух стадий по 15 минут. Стадии делайте друг за другом с небольшим перерывом.

Первая стадия медитации Джиббериш

  • В Джиббериш вы можете представить перед собой любого человека и высказать ему всё, что накипело, наболело.. но не словами, а на тарабарском языке, переживая все эмоции. Закройте глаза и начинайте произносить бессмысленные звуки — тарабарщину. Полностью уйдите в эту тарабарщину. Позвольте себе выразить все, что нуждается в выражении внутри вас. Выбросьте все слова. Ум всегда думает словами. Джиббериш позволяет сломать этот обычай постоянного выражения в словах. Не подавляя ваших мыслей, вы можете выбросить их прочь!
  • Пусть ваше тело точно так же будет выразительным. В медитации участвует все тело — руки, лицо, голосовые связки…. Как в любом другом оживленном разговоре. Но «значение» слов отсутствует. Это помогает избавиться от привычки постоянной вербализации внутреннего потока мыслей.
  • Если вы сказали всё, что хотели одному человеку, тогда вспоминайте другого. Они могут идти чередой, друг за другом и даже возвращаться. Не удивляйтесь, если вам захочется выразить свой гнев или обиду самому себе, Богу, судьбе. Просто продолжайте.

Вторая стадия Джиббериш

  • Лягте на живот и почувствуйте, что растворяетесь, погружаясь и соединяясь с матерью-землей, прижмитесь к поверхности!
  • С каждым своим выдохом чувствуйте, что вы погружаетесь в землю под вами. А с каждым вдохом — как будто ветер приподнимает вас над землей. Полежите так 15 минут.

Послушайте аудиозапись реальной групповой медитации:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *