Техника “Джиббериш” даёт глубокий катарсис, полное освобождение от чувств. Эту технику применял ОШО (Бхагван Шри Раджниш) в своих медитациях.
Инструкция к медитации:
Медитация длится полчаса и состоит из двух стадий по 15 минут. Стадии делайте друг за другом с небольшим перерывом.
Первая стадия медитации Джиббериш
- В Джиббериш вы можете представить перед собой любого человека и высказать ему всё, что накипело, наболело.. но не словами, а на тарабарском языке, переживая все эмоции. Закройте глаза и начинайте произносить бессмысленные звуки – тарабарщину. Полностью уйдите в эту тарабарщину. Позвольте себе выразить все, что нуждается в выражении внутри вас. Выбросьте все слова. Ум всегда думает словами. Джиббериш позволяет сломать этот обычай постоянного выражения в словах. Не подавляя ваших мыслей, вы можете выбросить их прочь!
- Пусть ваше тело точно так же будет выразительным. В медитации участвует все тело – руки, лицо, голосовые связки…. Как в любом другом оживленном разговоре. Но “значение” слов отсутствует. Это помогает избавиться от привычки постоянной вербализации внутреннего потока мыслей.
- Если вы сказали всё, что хотели одному человеку, тогда вспоминайте другого. Они могут идти чередой, друг за другом и даже возвращаться. Не удивляйтесь, если вам захочется выразить свой гнев или обиду самому себе, Богу, судьбе. Просто продолжайте.
Вторая стадия Джиббериш
- Лягте на живот и почувствуйте, что растворяетесь, погружаясь и соединяясь с матерью-землей, прижмитесь к поверхности!
- С каждым своим выдохом чувствуйте, что вы погружаетесь в землю под вами. А с каждым вдохом – как будто ветер приподнимает вас над землей. Полежите так 15 минут.
Послушайте аудиозапись реальной групповой медитации: