Как избавиться от страхов и тревоги

как избавиться от страха

«Быть рабом собственного страха – самый худший вид рабства»

Бернард Шоу

С момента зачатия перед любым биологическим существом встает задача сохранения собственной жизни. Поэтому считается, что базовая потребность в выживании заложена в человеке от рождения. Всё, что может причинить вред существованию, воспринимается как опасность. Человеческий организм может реагировать на опасность тремя способами: испуг, тревога и страх.

Испуг

— это врождённая рефлекторная реакция на возможную опасность, длительность которой всего 0,8 секунды. В состав реакции обычно входит вздрагивание, расширение зрачков, застывание тела, тахикардия или брадикардия, в редких случаях бывает мочеиспускание, дефекация, ощущение холода. С этой реакцией сделать ничего невозможно. Испуг можно только пережить.

Тревога

— представляет собой длительное эмоциональное состояние ожидания неопределенного события, которое оценивается человеком как  опасное. Состояние тревоги характеризует ощущение неуверенности и беспомощности перед лицом опасности. Тревожность характерна для людей с подавленными чувствами. Когда эмоции и чувства теряют определенность и четкость, создаётся эмоциональная пустота, которую и заполняет тревога.

Часто гнетущее состояние хронической тревоги, усугубленное чувством вины, присуще людям, выросшим в дисфункциональных семьях. Когда реакции и поведение взрослых (значимых) людей в семье непредсказуемы или представляют угрозу — у ребёнка формируется устрашающая картина мира, которая сопровождается особенностью тревожного мышления – выборочностью. Человек склонен выбирать определенные темы из окружающей жизни и игнорировать остальные, чтобы доказать, что он прав, рассматривая ситуацию как устрашающую.

По утверждению Салливана, личность человека развивается в том числе и для того, чтобы защитить его от тревоги. Верно и обратное утверждение: усиление тревоги сужает поле самосознания. Чем сильнее тревога, тем в меньшей мере человек способен увидеть себя отдельно от стимула, вызывающего испуг. Следовательно, теряется способность адекватно оценить стимулы и изменить реакцию на них.

Чтобы справиться с состоянием тревоги, необходимо:

  • Изменить свое представление о жизни и о своем месте в обществе.
  • Развивать свою личность и самосознание (рекомендую программу «Гармоничная личность»).
  • Переводить неопределенную опасность в конкретные определенные страхи, задавая себе вопросы: Чего конкретно я боюсь? Что именно меня тревожит, беспокоит?

Страх

— эмоциональная реакция на определенный сигнал опасности, длящаяся до его устранения. Страх мобилизует организм для реализации избегающего поведения (убегания). Как только опасность миновала – страх уходит. В таком кратковременном переживании страха нет опасности и от него не нужно избавляться. Необходимо предпринять ряд мер и действий для ликвидации опасности, и мысленно не воспроизводить ужас переживания опасности повторно или многократно.

В отличие от реакции испуга, чувства тревоги и страха обладают токсическим действием на живой организм. Авиценна в своих опытах доказал, что овца, находящаяся в постоянном страхе от вида волка, умирает в течение трех суток. Так что, с этой точки зрения, страх сам является смертельной опасностью.

Если страх настолько силен, что блокирует и тормозит развитие личности, парализует волю и замедляет  другие жизненные процессы — человек начинает строить свою жизнь и действовать на основе своих страхов. Если в вашей жизни страхи занимают особое положение — приходите на консультацию.
Если страх выходит из-под контроля человека и препятствует его нормальной жизнедеятельности, то специалистом может быть поставлен диагноз панического расстройства либо специфической фобии.

Фо́бия

— симптом, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги. Самостоятельно избавиться от фобической реакции трудно потому, что мгновенно запускается иррациональная реакция и разум не успевает включиться для анализа ситуации.  В этом случае уже требуется психотерапевтическая помощь.

Записывайтесь на консультацию

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *