Содержание
Обида, как тень, закрывшая солнце
Простить, когда простить невозможно: алгоритм решения нерешаемых проблем
- Условия задачи
- Ревизия необходимых ресурсов
- Очертим конечную цель
Формула прощения
- О сути утраты
- Вы в шоке? Позвольте себе чувствовать
- Отрицаете случившееся? Признайте свое бессилие
- Задыхаетесь от гнева? Разрешите себе ненавидеть!
- Важно вывести агрессию вовне
- А если гнев направлен на себя?
- Неизвестность страшит? Смиритесь с неизбежным
- Ошибка «Приукрашивание прошлого»
- Иллюзия «Всемогущего контроля»
- Накрыла депрессия? Извлекайте уроки
12 шагов отпускания обиды
- Прекращаем искать объяснение преступлению и выискивать причину в себе
- Снимаем розовые очки
- Разрываем привязанность с объектом любви
- Закрываем эту тему для обсуждений навсегда
- Избавляемся от всего, что напоминает о прошлом
- Используем трудотерапию
- Заставляем тело отпустить обиду
- Масштабируем проблему и обиду
- Меняем интерпретацию событий
- Берём ответственность за свою жизнь, мысли, чувства, слова и действия
- Поднимаем самооценку
- Извлекаем уроки
Девять основных причин обид
- Открыли душу незнакомцу
- Не знали принципов здоровых отношений
- Пропустили признаки, разрушающие доверие
- Переложили на другого человека ответственность за себя
- Предположили за другого — проиграли
- Спутали эгоизм с любовью к себе
- Забыли, что другой человек — другой!
- Считали поступки другого человека подлостью или предательством
- Считали себя правыми
Три ловушки, мешающие освобождению от обид
- Вечное Дитя
- Треугольник судьбы
- Жалость к себе
Берём на себя ответственность за своё счастье и строим его!
Приложения
- Комплекс телесных медитаций «Безмятежность»
- Программа «Гармоничная личность»
- Программа «От знакомства до брака за 6 месяцев»
- Тренинг «Как достичь взаимопонимания»
- «Вместе и навсегда. Секреты гармоничных отношений»
- Тренинг «Поход за денежным изобилием»
- Тренинг «Расставание: как сделать шаг в новую жизнь»
- Рецензия
- Примечания